tiistai 19. tammikuuta 2016

Ei näin, ei näin!

Kuin mä oon innoissani kun sai itsestäni irti ja jumppasin tänään kotona! Hieno puolen tunnin kyykkyjumppa oman kehonpainolla! Kuulostaa täydellisen kevyeltä aloitukselta! Eikös?

No mutta koska musta on kyse niin eihän se nyt riittänyt! 

Pakkastakaan ei ollut kuin -12 astetta joten pitkästä aikaa päästiin vaunuilemaan. Valitsin sitten sen verran pitkän reitin, että taisin puolisentoista tuntia lykkiä kärryjä. Ylämäkisen reittivalinnan tein tietoisesti, mukavasti sitä poltetta bersuksiin. Aloin jo siellä kävellessä aavistelemaan, että överiksi tais mennä, että vähempikin ois riittänyt. Kotipihaan kun päästiin lykkäsin vaunut parkkiin ja päätin sitten hoidella lumen kolaukset alat pois! Kannattiko taas? No mutta kun kevyt pakkaslumi...




Mun huono tai hyvä puoli on se, että innostun nollasta sataan hetkessä. Mä olen niin kauan odottanut, että pääsen taas liikkumaan ja tein tän perusvirheen! Ahnehdin liikaa kerralla. Sen tunsin jo välittömästi kun pääsin kotiin. Tuntuu kun raajat irtoilis paikoiltaan eikä tätä ruhoa meinaa saada suoraksi! Jo sen kyykkyjumpan jälkeen oli sellainen olo, että jotain on tehty. Kävelyllä ajattelin, että miten kivasti tämä jo koipia palauttelee! Hahahah! 

Kaikkihan sen tietää, että ahneella on paskanen loppu ja just tällasten emämokien takia monien liikuntainto lopahtaa. Mä meinaan ottaa virheestäni jo heti opikseni ja olen jatkossa viisaampi! Aina sitä saa olla itseään jarruttelemassa ;) Olempahan aloittanut nyt ainakin! 

Tavoittelen kolme kotijumppaa viikossa ja lenkit päälle. Parin viikon päästä nappaan vauvan kainaloon ja lähdetään vauva-vanhempi jumpalle :) Sellasta olisi kerran viikossa luvassa!

Muutamana viime päivänä on herkkuhammasta kolottanut ja mieli ois syödä ohi omien ajatusten. Olen pysynyt tiukkana. Karkkia en ole syönyt. Valinnat on vieläkin mun mielestä ihan hyviä tavalliselle painonvahtijalle ;)

kahvia vaan ei pullaa! 
Kahvia harvemmin tulee nykyään juotua rauhassa jotakin lehteä lueskellen! Kahvit juodaan lennossa vauvan hoidon ohessa !




Innokkaimpina laihdutusaikoina hedelmät oli pahasta, vaalea leipä oli pahasta ja juustokin kuului vain herkkupäivään. Kuvassa on aamu- tai iltapala. En mä ajattele et tossa on mun projektin kaatavia juttuja! Proteiinit puuttuu juu-uuuu.


nam!

Herkkupäivän juttuja! Ennen oli aika jolloin dippisoossit oli huono valinta! Nyt mä aattelen et  ihanaa kun tää ei oo niin vakavaa. jos noi dippisoossit ajaa mut turmioon niin kestän kohtaloni! Kokonaisuus on aika hyvin hallussa kunhan en ahnehdi niin liikuntaa kuin liian tarkkaa ruokavaliota. Mä pystyn vetämään jutut ihan äärimmilleen mutta mä en halua. 

Nyt ollaan kuitenkin tilanteessa jossa paino on laskusuunnassa. Olen onnellinen jokaisesta punnituksesta jolloin paino ei ole noussut. Mä olen oikeilla jäljillä vaikka todella kaukana siitä mitä olen reilu vuosi sitten tehnyt. 

Tästä jatketaan! Ylihuomenna ois tarkoitus jumppailla olkapäitä kotona :)

torstai 14. tammikuuta 2016

Uni pohdintoja!

Iät ja ajat on puhuttu siitä miten säännöllinen uni tekee ihmisen terveydelle hyvää. Auttaa laihduttamisessa ja ihan kaikessa!

Sattuneista syistä vietän aikaa paljon sängyssä ja makuullaan mutta unta on vain vähän tai se katkeilee 2-6 kertaa yössä ja välillä sitä tulee valvottua tunti tai kaksikin vaikka vauva nukkuisikin.



Väsyneenä sitä haksahtaa helpommin herkkuihin ja energiapitoisiin syötäviin. Ei jaksa ajatella järkevästi, sanotaan. Mulle ei ole vielä niin käynyt vaikka mielessä välillä käykin miten helposti nälkää voisi siirtää. Hyviäkin valintoja voi nopeasti tehdä väsyneenä mun mielestä. Tässä avain asemassa on kuitenkin varmaan se mitä sieltä kaupasta väsyneenä tai pirteänä raahaa kotiin.


Vaikuttaako huono nukkuminen ja vähäinen uni laihduttamiseen muuten haittaavasti? Jos ihminen ei syö enemmän kuin kuluttaa niin ei kaiken järjen mukaan voi lihoa. Vai sekottaako se huono uni ja valvominen ihmisen energian kulutuksen jotenkin?
Perustuuko väite johonkin muuhun kun omiin valintoihin jotka väsyneenä ovat huonompia?

Nyt on mentävä vauva karjuu väsymystä. Äitiä tarvitaan!

Ps. söin aamupalaksi kaurapuuroa ;)

lauantai 9. tammikuuta 2016

Miten sujuu?

Lupaavasti alkaa tää mun projekti! Virallinen alkupaino on ottamatta. Toisaaltahan se onkin hyvä koska se paino ei ollutkaan se mikä kertoo kaiken. Sen verran puntarilla olen käynyt, että tiedän painon laskeneen ja olevan selkeesti laskusuunnassa :D

Mun haastenahan oli ruokailun rytmittäminen ja sen laadun parantaminen ja ihan hyvin sillä saralla sujuukin. Paremminkin voisi mutta oon hurjan ylpeä siitä etten ole karkkia tai vastaavia syönyt ollenkaan. Nopeestihan painon sais alas kun jättäis enemmän vielä hiilareita pois mutta koska mulla ei ole kiire mihinkään niin en näe syytä liikaa kiristellä vielä. Hiljaa hyvä tulee niinkun on ennenkin huomattu!

ei niin kaunista mutta ompahan syöty!
Välillä ateriat on jotain mitä kiinni vaan saa ja ne kauhotaan suuhun paljon maistelematta, ne vaan nielastaan ja samalla hyssytellään karjuvaa vauvaa. Pääasia kuitenkin, että jonkunlainen ateriarytmi alkaa löytymään!

hys hys, ei mitään hätää äiti ottaa vaan vähän aamupalaa...

Aamuisin on ihana syödä ja aamupalaan haluaisin panostaa eniten tällä hetkellä. Jos odottelen sellaista hetkeä, että vauva on rauhallinen eikä vaadi mitään niin kello onkin sitten jo 10-11. Mulla on heti nälkä kun herään! Raakapuurothan vois olla vastaus mutta miettikää miten ihanalta se hyvin haudutettu LÄMMIN kaurapuuro maistuu!

Kyllä kelpaa!

Mä niin pelkäsin, että ukko-kulta tärvelee mun syömiset mutta kivastihan toi mua tukee. Teki mulle noin hienon näköisen salaatinkin kun toivoin kanasalaattia <3 
Loppiaisena meillä oli kahvivieraita ja pöydässä oli berliininmunkkeja, pullaa ja kuivakakkua silloin mies sanoi että ihan hyvin voisin jotain maistella. Olin hiljaa enkä maistellut, silloin taisi ymmärtää viimeistään että ihan tosissani olen ;)


mun pizzamunakas!
Kananmunat toimii millä aterialla vaan toimii aina! Taaskaan toi asettelu ei ole kovin houkutteleva ja kasviksia vois olla enemmän mutta tämäkin ateria piti ruokarytmin kohdillaan!

Nam!
Iltapalat on myös mulle tärkeitä. Ei tulis kuuloonkaan mennä tyhjin vatsoin nukkumaan. Rahka ja hedelmät+ pähkinät on mun juttu!

Kuten kuvista näkee, panostaa voisi toisinaan enemmän mutta olen iloinen tästäkin!

Entäs se liikunta? Kahvakuulat ja käsipainot on saaneet lepäillä rauhassa kaappien perukoilla. Vaunulenkeillä kävin joka päivä niin kauan kunnes paukkupakkaset esti vauvan viemisen ulos! Nautin niistä vaunutteluista ja nyt näyttää siltä, että pakkaset lauhtuu ja ulos päästään taas!

Nyt on mentävä...puolet tästäkin ajasta kun olen kirjoittanut on vauva ollut tissillä tai on hyssytelty unilta heräillyttä pikkuista :)